Gérer son Stress et ses Emotions

Description

Présentation de la formation

  • Le stress a envahi notre vie toute entière. Se laisser dominer par le stress, c’est compromettre ses chances professionnelles et son équilibre personnel.
  • Comment maitriser notre stress pour en faire un levier de progrès, une force d’énergie positive.
  • Cette formation propose : une réflexion sur vos modes de fonctionnement.
  • Des outils et des méthodes pour développer votre efficacité professionnelle.

Public : Ce programme s’adresse à toute personne qui souhaite acquérir des outils pour gérer au mieux les pressions du quotidien professionnel
Nombre de participants : 8 à 10 stagiaires
Durée : 2 jours (14 heures)


PROGRAMME

Les différents types de stress

  • Identifier les deux catégories de tensions positives et négatives
  • Déterminer les causes, les conséquences, les bénéfices
  • Connaître son profil psychologique :
  • Quelle est ma réaction face à un comportement ou une situation : la Fuite ou le Combat
  • Définir les réponses émotionnelles propres à chacun

Analyse des émotions

  • Faire la différence entre la stimulation et le stress
  • Analyser des situations professionnelles vécues

Identifier les agents perturbateurs

  • Du conflit psychologique au conflit biologique
  • Les conséquences du stress sur le plan physique, psychique, social, professionnel
  • Bien définir pour mieux gérer

Gestion et résolution du stress

  • Relativiser et dédramatiser les situations
  • Equilibrer les besoins de risque et de sécurité dans le cadre professionnel
  • Développer la pensée positive
  • Gérer le stress à l’aide des outils de communication
  • Réagir de manière assertive dans différentes situations relationnelles ex : apprendre à dire NON

Les techniques de relaxation et de décontraction

  • Mettre en place des sas de décompression
  • respirer, s’étirer, s’entrainer à faire une micro-sieste
  • Pratiquer la gymnastique des yeux
  • Faire des pauses
  • Utiliser la visualisation

Téléchargez le programme (PDF) : Gérer son Stress et ses Emotions

Pré-requis

  • Aucun

Formation

  • Inter : 1 290 € HT
  • Intra : Sur devis
  • Lieu : Paris ou sur site
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